인간의 수명은 생활 태도에 따라 많게는 20~30년이 달라질 수도 있다는 사실, 알고 계십니까? 유전적인 요인 외에도 운동 정도, 식생활 태도, 스트레스 정도 등은 수명과 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 아래의 채점표에 따라 꼼꼼히 점수를 매겨 보며 행복하고 건강한 노년을 미리 챙겨 보시길 바랍니다.

채점 방법
72점 기본 점수(현재 남자의 평균 연령)에다 귀하의 점수를 더한다. 만일 30세 이상이 되었거든 1점을 더 가산한다. 또 나이가 40을 넘었거든 2점을 가산한다.
72점 : 예상되는 평균 수명
+(   ) 나이에 따른 가산 점수
  -(   ) 질문에 따른 실점수
총점수 : (   ) 당신이 누리게 될 수명

이 채점표는 집문당에서 발간한 「나이를 지워라 110살을 겨냥하라」에서 발췌했다.

당신의 수명은 몇 살?

(1) 가족의 병력
● 조부모가 80세 이상 장수했다. 
 ▷ 조모 1점 (  ) /  조부 1점 (  )
● 부모가 80세 이상 장수했다. 
 ▷ 모친 3점 (   ) / 부친 3점 (   )
● 부모 중 어느 분이 심장마비 혹은 뇌졸중을 50세 이전에 일으킨 일이 있다.
 ▷ 모친 -4점 (   ) / 부친 -4점 (   )
● 직계 가족(부모, 형제, 조부모) 중 어느 분이 암, 뇌졸중, 당뇨 병력이 있다.
 ▷ 각 -3점씩 총 (   )점
● 위 사람이 그것 때문에 60세 이전에 사망했다.
 ▷ 각 -2점씩 총 (   )점
● 직계 가족 중 누구라도 60세 이전에 자연 사망했거나, 전립선암 또는 장암으로 사망했다.
 ▷ 각 -1점씩 총 (   )점

(2) 운동
● 1주일에 최소한 간단한 운동을 1회에 30분씩 3~4회 한다.    ▷ 2점 (   )
● 어떤 스포츠 또는 가벼운 운동(즉 걷기 같은 것을 1주에 1~2회 한다.  ▷ 1점 (   )
● 거의 운동을 하지 않는다.  ▷ -2점 (   )

(3) 식생활
● 야채나 과일을 하루에 4회 이상 섭취한다.   ▷ 5점 (   )
● 고기를 많이 먹되 야채나 과일을 적게 먹는다.   ▷ -4점 (   )
● 고기를 많이 먹되 야채와 과일도 같이 많이 먹는다.   ▷ 1점 (   )

(4) 콜레스테롤
● 총 콜레스테롤치가 200 이하다.  ▷ 4점 (   )
● 현재 콜레스테롤치가 200 이하이나 과거에 240~290 사이였다.    ▷ 3점 (   )
● 현재는 200 이하이나 과거에 한번이라도 300 이상이었다.     ▷ 2점 (   )
● 현재 콜레스테롤이 240~290이다.  ▷ -1점 (   )
● 현재의 콜레스테롤이 300 이상이다. ▷ -3점 (   )

(5) 혈압
이완기 혈압을 중심으로 중요성을 평가한다. 가령 혈압이 130/80이라면 이완기의 혈압 80을 중심으로 한다.
● 이완기 혈압이 항상 88 이하다.  ▷ 3점 (   )
● 대부분 88 이하이나 한번 정도 90 이상이었다.    ▷ 2점 (   )
● 대부분은 88 이하이나 한번 105 이상이었다.    ▷ 1점 (   )
● 90~104이다.    ▷ -1점 (   )
● 104 이상이다.   ▷ -2점 (   )

(6) 흡연
● 전에도 피운 적이 없다.    ▷ 2점 (   )
● 끊고 5년 이상 경과했다.   ▷ 1점 (   )
● 하루 한 갑 이하 피운다.   ▷ 1점 (   )
● 반갑~한 갑 피운다.    ▷ -2점 (   )
● 하루 한 갑~두 갑 피운다.    ▷ -6점 (   )
● 두 갑 이상 피운다.   ▷ -10점 (   )

(7) 스트레스
● 성질이 느슨한 편이다.   ▷ 3점 (   )
● 성질이 공격적이고 급하다.   ▷ -3점 (   )
● 하는 일이, 별로 말도 없이 하도록 강요되는 것들이다.     ▷ -2점 (   )

(8) 교육 정도
● 대학 교육 4년 이상   ▷ 3점 (   )
● 대학 교육 1~3년    ▷ 2점 (   )
● 고등학교 졸업    ▷ 1점 (   )

(9) 체중
● 표준 체중의 5% 이내를 초과하지 않는다.   ▷ 2점 (   )
● 현재는 표준 체중 5% 이내이나 한때 30%를 넘었다.    ▷ 1점 (   )
● 항상 5~30% 과다 체중이다.  ▷ -1점 (   )
● 고교 졸업 후 몸무게가 여러 차례 변동하여 6kg 이상 차이가 있던 적이 있었다.  ▷ -2점 (   )
● 항상 30% 이상 몸무게가 넘친다.  ▷ -4점 (   )

(10) 음주
● 보통 정도 술을 마신다.(맥주 2병 이내, 포도주 2잔 이내, 위스키 두 셧 이내), 단 취하지 않도록 마신다.   ▷ 2점 (   )
● 전혀 입에도 안 댄다.    ▷ 1점 (   )
● 취할 때까지 정규적으로 마신다. ▷ -6점 (   )

(11) 정기 검진
● 매년 정기 검진을 받는다.   ▷ 1점 (   )
● 2년마다 직장암 검사를 받는다.  ▷ 2점 (   )